El 95% de obesos es por comer excesiva grasas y azúcares: IMSS

Exhortó a controlar el sobrepeso y la obesidad, que son detonantes de enfermedades crónicas, degenerativas.

La obesidad es una enfermedad que pone en riesgo la vida; alimentarse sanamente y hacer ejercicio, pueden prevenirla, manifestó el doctor Francisco Esparragoza Martínez, médico adscrito al Hospital General Regional No. 1, Morelos.

Por lo anterior, emitió las siguientes recomendaciones: 

Peso

• Es necesario vigilar con su médico familiar el peso corporal y la estatura, por lo menos una vez al año
• Pesarse periódicamente (de preferencia en la misma báscula)
• Colocar los pies en el centro de la báscula, con las puntas ligeramente separadas y los brazos a los costados del cuerpo
• Comparar el peso con el mínimo y máximo, recomendado para su estatura (la referencia se encuentra en la tabla que viene en la Cartilla Nacional de Salud)

Estatura

• Se debe de estar derecho al subirse a la báscula
• Preferentemente sin zapatos
• Se deben de mantener los brazos a los costados del cuerpo

Medir la cintura en 6 pasos

1. Pararse derecho, con las puntas de los pies ligeramente separadas

2. Descubrirse la cintura

3. Colocar los brazos a los costados de tu cuerpo y relajar el abdomen

4. Colocar la cinta métrica en el punto medio entre la última costilla y el borde superior del hueso de la cadera, sin presionar

5. Respirar profundamente y al momento de sacar el aire, tomar la medida en centímetros

Si la medida es de 80 centímetros o menos:

• Se está en el rango normal. Sin embargo, se debe de mantener una buena alimentación y realizar algún tipo de actividad física al menos 30 minutos al día.

Si el resultado es mayor a 80 centímetros:

• El riesgo de desarrollar enfermedades crónicas es alto. Se recomienda bajar de peso corporal, cambiar malos hábitos alimenticios, eliminar grasas y azúcares refinados, además de realizar algún tipo de actividad física durante 60 minutos diarios.