Desmienten mito: Tomar café antes de dormir no quita sueño

Los resultados de la investigación realizada por Harvard Medical School y Florida Atlantic University cuyo propósito fue estudiar la relación entre el café y su afectación en el sueño, fueron publicados el pasado martes en la revista Sleep.

Los científicos estadounidenses comprobaron que tomar café o té antes de acostarse no afecta en lo absoluto la calidad del sueño, a diferencia del consumo de alcohol y nicotina.

En la investigación participaron 785 personas a lo largo de 5 mil 164 días y noches, periodo en el que se registró la cantidad de cafeína, alcohol y nicotina que consumió cada uno, durante un promedio de 6 noches dentro de las 4 horas antes de acostarse gracias a un sensor colocado en la muñeca de cada participante.

Tanto la nicotina como el alcohol inhibieron el descanso de los individuos participantes; la primera se relacionó con insomnios y el despertar ocasional durante la noche e incluso se estima que reduce en promedio 42 minutos el sueño diario.

Mientras tanto, la cafeína no se asoció con dichos fenómenos, sin embargo puntualizaron que las cantidades de dosificación de la misma, así como la sensibilidad y tolerancia individual son factores que pueden ocasionalmente alterar el descanso.

Según un estudio de la Universidad Atlántica de Florida en colaboración con la Escuela de Médicos de #Harvard, consumir #café antes de dormir no influye en el sueño, aunque no sucede lo mismo con la #nicotina.
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— CAFÉ CREM (@bycafecrem) August 8, 2019