¿Por qué dormir una “siesta” es importante?

Los humanos no dormimos de la manera en que la naturaleza pretendía. El número de episodios de sueño, su duración y los momentos en que deberíamos dormir se han visto comprensiblemente distorsionados por la modernidad.

En las naciones desarrolladas, la mayoría de los adultos duermen actualmente según un patrón monofásico, es decir, tratamos de completar un solo sueño prolongado durante la noche, cuyo promedio de duración es de menos de siete horas. Sin embargo, en culturas a las que no ha llegado la electricidad, la rutina es bastante diferente.

Las tribus cazadoras-recolectoras en el desierto duermen un período bastante largo durante la noche (pasan de siete a ocho horas en la cama, durmiendo unas siete horas), y después, por la tarde, hacen una siesta que dura entre 30 y 60 minutos.

Dicha siesta es un hábito que exige el mismo cuerpo humano por inercia, de ahí que a media tarde tengamos “el mal del puerco” o “el bajón”. Serían esos momentos en los que tu cuerpo pide un momento de descanso.

Por lo que, según antropólogos y científicos analistas del sueño, lo más sano sería que en promedio,una persona durmiera 8 horas durante la noche y tomara una siesta de 30 a 60 minutos de 1:00 a 3:00 pm, misma que ayudaría a descansar la mente y prolongar así la calidad y esperanza de vida humana.