Por estas razones debes comer avena diariamente

Llamada formalmente como avena sativa, la avena es uno de los granos más saludables del mundo debido a que no tiene gluten y que es una rica fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.

Algunas de las razones para comer avena son:

• Es fuente de Manganeso, Fósforo,  Magnesio, Cobre, Hierro, Zinc, Folato, Vitamina B1 y Vitamina B5, así como de antioxidantes que ayudan a reducir la presión arterial,  fibra betaglucano, carbohidratos, calcio, potasio, vitamina B3 y vitamina B6

• Reduce los niveles del colesterol en la sangre gracias a la fibra betaglucano

• Mejora los niveles de azúcar en la sangre y los niveles de insulina y beneficia la salud intestinal

• Ayuda a perder peso ya que retrasa el tiempo en que tarda el estómago en vaciarse de alimentos

• Ayuda al cuidado de la piel, reduce la picazón, la irritación y mejora los síntomas del eczema

• Alivia el estreñimiento gracias a sus altos niveles de fibra, ayuda a aliviar el estreñimiento en adultos mayores, ayuda a disminuir los síntomas gastrointestinales y ayuda a la digestión en personas con colitis ulcerosa

• Reduce el riesgo de asma en niños