¿Sueño ligero? Comer esta fruta regularmente te ayudará

Un estudio de Journal of Pineal Research, dio a conocer que las personas que batallan para dormir y tienen “mal” sus ciclos de sueño, necesitan consumir alimentos ricos en melatonina, hormona responsable de regular los ciclos de sueño y vigilia.

Uno de estos alimentos, es la piña, la cuál es rica en melatonina, lo cuál hará que las personas que la consuman regularmente puedan dormir profundamente, favoreciendo el descanso nocturno de las personas.

¿Por qué ayuda la piña a dormir profundamente?

La piña, contribuye a mantener los niveles adecuados de la melatonina y la serotonina del cuerpo, dos hormonas claves para el bienestar físico y mental, lo cuál contribuye a mantener los niveles adecuados de ambas.

Melatonina y Serotonina:

La melatonina se produce en la glándula pineal del cerebro y su liberación aumenta en respuesta a la oscuridad, preparando al cuerpo para el sueño. La luz, en cambio, reduce su producción y favorece el estado de vigilia. 

Por su parte, la serotonina regula funciones como el apetito, la digestión, el estado de ánimo, la memoria y también influye en el ciclo de sueño.

¿En qué más nos puede ayudar la piña?

La piña es rica en hidratos de carbono, vitamina C, flavonoides, aporta yodo, potasio, magnesio y hierro, elementos esenciales para el funcionamiento del organismo.

También contiene bromelina, una enzima que facilita la digestión de las proteínas y ayuda a que las personas tengan una digestión saludable y previene el estreñimiento.

Es fuente de antioxidantes que protegen las células frente al daño oxidativo y contribuyen a la salud de la piel. Su consumo regular no solo favorece el sueño, sino que también ayuda a proteger el organismo frente al envejecimiento prematuro.

VIDEO - beneficios de la piña: