Evita subir de peso en cuarentena; aquí tips

Con la intención de prevenir la propagación del coronavirus, autoridades pidieron a la población permanecer en casa.

Sin embargo, malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio podrían ocasionar incrementos de peso durante la cuarentena.

Ante esta situación, la nutrióloga Mara Alemán, para Excélsior, emitió algunas recomendaciones pare evitar subir de peso.

1. Mantenerse hidratado: de acuerdo con la especialista, es muy importante estar hidratado. A mayor cantidad de agua, es menor la cantidad de alimentos o de sólidos en el estómago, lo que ayuda a sentirse satisfecho sin comer demasiado.
2. Incluir fibra en la alimentación: la fibra en el tracto intestinal se vuelve espesa, lo cual ayuda a sentirse satisfecho más pronto; además mejora la digestión. Algunos alimentos ricos en fibra son el chayote, espinacas, brócoli, piña, ciruelas, zanahoria, entre otros.
3. Lavarse los dientes después de consumir alimentos: los restos de comida que se quedan en las papilas gustativas son detectadas por el cerebro como señales de hambre, lo que provoca más antojos, aseguró Alemán.
4. Comer snacks saludables: durante el día se puede comer snacks como colaciones. Los recomendados por la especialista son comer frutos secos, un sándwich e incluso un helado.
5. Come cosas frías: las cosas frías como helados, paletas de hielo, frappés, entre otros, pueden ser un buen aliado para controlar la saciedad, ya que los alimentos fríos ayudan a controlar el apetito, aseguró.

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