Frutos secos; estrategia para no subir de peso

La sustitución de algunos antojos durante el día como papas, pan o carnes procesadas por frutos secos es considerada una opción viable si ya no quieres subir más de peso. 

De acuerdo con un estudio que avaló y publicó la revista “BMJ Nutrition, Prevention and Health”, el consumir 14 gramos de frutos secos al día está relacionado con un menor aumento de peso. 

Los frutos secos son ricos en grasas in saturadas saludables, vitaminas, minerales y fibra, pero son densas en calorías, por eso es que no se recomiendan como aptas para controlar el peso. 

Pero la razón de este estudio pone en igual la evidencia emergente sugiere que la calidad de lo que come puede ser tan impórtate como la cantidad. 

Pero ¿Por qué ayuda a no subir de peso?

El artículo sugiere que comer un puñado de frutos secos en lugar de galletas o patatas fritas puede ayudar a evitar el aumento de peso que a menudo acompaña al envejecimiento y es una forma relativamente manejable de ayudar a frenar la aparición de la obesidad.