Esto debe durar la siesta “perfecta”, según la NASA

La siesta ocupa un lugar central en la vida cotidiana y si bien algunos dicen que sólo debe durar 10 minutos, otros aseguran que 20 son suficientes y no falta quienes dicen que dos horas pueden resolver cualquier fatiga.

Más allá de estos puntos de vista, existe un estudio realizado por la NASA que resuelve la incógnita del tiempo que debe durar una siesta, esto gracias a que se analizó con detalle su impacto en la mente y el organismo.

La NASA llevó a cabo una investigación en la que decidió evaluar cómo una siesta planificada afecta el rendimiento de pilotos, esto a través de tareas extensas que causaran fatiga extrema.

El estudio dividió a los participantes en dos grupos, uno con descansos controlados de 40 minutos y otro sin pausas. Los resultados fueron contundentes: quienes durmieron lograron ciclos de sueño de unos 25 minutos y mostraron mayor alerta y precisión en momentos críticos del vuelo.

Ante estos datos, la NASA llegó a la conclusión que la siesta reparadora “perfecta” debía durar 26 minutos para incrementar el rendimiento en un 34% y elevar el estado de alerta en un 54 %.

Estos hallazgos estimularon nuevas líneas de investigación orientadas a comprender cuánto influye la duración de la siesta en sus beneficios.