¿Haces ejercicio? Ten cuidado, advierte IMSS desmayos y lesiones

La Oficina de Representación en Chihuahua del IMSS informó que “en el intento por conseguir una figura esbelta después de haber ingerido cantidades abundantes de comida durante las fiestas decembrinas, las personas suelen someterse a intensas rutinas de ejercicio físico que sin debida protección pueden afectar espalda, brazos y rodillas principalmente”.

El médico ortopedista Adrián Rodríguez Pacheco, quien es coordinador de Prevención y Atención a la Salud en el IMSS, advirtió que algunas personas piensan que comer poco y hacer rutinas fuertes sirven para bajar rápido de peso, pero por el contrario, sólo consiguen descompensar el organismo o hacerse lesiones articulares y musculares.

Refirió que las rutinas suelen ir cargadas de: abdominales, sentadillas, movimientos bruscos y repetitivos, ejercicios con barras, mancuernas de elevado peso, bicicleta así como caminadora.

Cómo hacer ejercicio.

Cualquier ejercicio debe ser bajo supervisión de alguien con experiencia para que cuide las medidas de precaución para evitar lesiones.

Pidió iniciar desde cero, pues aunque tengas un buen estado físico, el cuerpo necesita semanas para adaptarse a nuevos esfuerzos.

Por tanto menciona que basta con evitar el sedentarismo y hacer caminata o trote de 30 minutos cada día para mantenerse saludable.

Recordó el doctor Rodríguez Pacheco que IMSS cuenta con módulos de PrevenIMSS en todas sus Unidades de Medicina Familiar tienen especialistas en varios temas que incluye el de alimentación para adecuarse a la estatura, edad y demás características de cada persona.