Dormir más no compensa desvelos: Estudio

Una investigación realizada por la Universidad de Colorado en Boulder, publicada en la revista Current Biology, reveló que dormir algunas horas “extras” un día no compensará el daño ocasionado al cuerpo por varios días de desvelo.

“Nuestros hallazgos sugieren que el comportamiento común de quemar la vela durante la semana y tratar de compensarla durante el fin de semana no es una estrategia de salud efectiva”, señaló Kenneth Wright, director del Laboratorio del Sueño y Cronobiología y uno de los autores de esta investigación.

El estudio sugiere que dormir el fin de semana puede ayudar a que el cuerpo se recupere levemente durante esos dos días, pero los efectos no duran mucho tiempo.

Wright y Chris Depner, otro de los autores y profesor asistente de Investigación de Fisiología Integrativa, querían determinar qué sucede cuando las personas van y vienen entre una semana laboral privada de falta de sueño y unos días de recuperación.

Para ello, reclutaron a 36 adultos sanos de 18 a 39 años para permanecer durante dos semanas en un laboratorio, donde se monitoreó su ingesta de alimentos, exposición a la luz y sueño.

Tras la prueba de referencia, los voluntarios se dividieron en grupos. A uno se le dio suficiente tiempo para dormir: nueve horas cada noche durante nueve noches. Al segundo se le permitió dormir cinco horas por noche durante el mismo periodo. Un tercer grupo durmió no más de cinco horas por noche durante cinco días, luego les dieron un fin de semana en el que pudieron dormir tanto como quisieron y luego tuvieron otros dos días de sueño restringido.

Ambos grupos con restricción del sueño comieron más por la noche, aumentaron de peso y registraron descensos en la sensibilidad a la insulina durante el periodo de estudio. 

En el grupo de recuperación del fin de semana observaron mejoras leves (incluida la reducción de picoteos nocturnos) durante el fin de semana, pero esos beneficios desaparecieron cuando se reanudó la semana laboral con restricciones de sueño.