Estas frutas son las más efectivas para el colesterol, según estudios

Aunque estas sustancias son esenciales, sus niveles elevados pueden desencadenar problemas de salud graves.

Aunque las frutas son aliadas del colesterol, aquí te pasamos los tips de cuales te ayudan a reducir los niveles.

Las frutas ricas en fibra soluble son las protagonistas cuando se trata de reducir los niveles de colesterol.

Esta fibra se une al colesterol en el intestino, facilitando su eliminación del cuerpo.

Dentro de estas se encuentran:

• Frutas cítricas: naranjas, limones, limas y toronjas.
• Bayas: fresas, frambuesas, moras y arándanos.
• Manzanas: especialmente la fibra pectina presente en estas frutas.
• Peras: también ricas en fibra soluble, sobre todo pectina.

Puedes incorporar las frutas a la dieta consumiendolas como refrigerio, agregando a comidas como ensaladas o yogures o utilizandolas en la preparación de postres o batidos.