Estos son seis beneficios de salir a caminar, según la ciencia

Investigaciones recientes han apuntado que estar sentado puede ser más perjudicial para la salud que fumar, de acuerdo con un artículo de Harvard.

Afortunadamente, salir a caminar puede ayudar a prevenir desde enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión, mejorando la inmunidad, entre otras cosas.

De acuerdo con American Council on Exercise, asociación que promociona el ejercicio y el bienestar en Estados Unidos, caminar puede aportar hasta siete beneficios al cuerpo humano.

1. Quema calorías y prevención del sobrepeso: Si caminas 1.5 kilómetros, tu cuerpo quema aproximadamente 100 calorías, según ACE. También neutraliza los efectos de los genes que favorecen el peso corporal.
2. Estimula el funcionamiento del corazón: El corazón es el músculo responsable de bombear sangre al cuerpo y de su funcionamiento general. Además, ayuda a que la circulación sanguínea sea más eficiente, transportando más oxígeno por la sangre.
3. Ayuda a reducir los antojos de comer dulces: Dar una caminata también puede ayudar a mejorar las ganas de comer dulces, especialmente chocolates. Incluso caminar 15 minutos puede reducir la cantidad de chocolate que comes en situaciones de estrés.
4. Reduce el riesgo de cáncer de mama: Investigaciones han revelado que cualquier tipo de actividad reduce el riesgo de desarrollar el cáncer de mama.
5. Alivia el dolor e inflamación de las articulaciones: Estudios han demostrado que caminar reduce el dolor relacionado con la artritis y caminar entre 8 y 10 kilómetros a la semana puede incluso prevenir esta enfermedad.
6. Refuerza la inmunidad: Otro estudio de Harvard descubrió que las personas que caminan al menos 20 minutos al día durante al menos cinco días a la semana, tienen un 45% menos de días de enfermedad en general.