Si no duermes, al siguiente día te da bajón y sube ansiedad: estudio

La Asociación Americana de Psicología (APA, por sus siglas en inglés), difundió meta análisis -uno de los niveles más altos de precisión en la investigación científica- donde aborda la pérdida de sueño y su relación con las emociones como la ansiedad o prisa; la tristeza; o el enojo.

El trabajo contrastó 154 estudios experimentales publicados a lo largo de 50 años sobre el impacto de la falta de sueño con el estado de ánimo.

En total identificaron 1 mil 338 efectos secundarios por problemas de sueños y en los experimentos resumen que “todas las formas de pérdida de sueño resultaron en reducción del afecto positivo (buen ánimo), síntomas de incremento de ansiedad y exaltación repentina (como los arranques de enojo) en respuesta a estímulos emocionales”.

Es decir, no dormir puede provocar al día siguiente problemas como un “bajón” del estado de ánimo, desganas por llevar a cabo las actividades del día, indicios de ansiedad y hasta momentos de furia, enojo o sobresaltos.

También, ir acumulando falta de sueño va generando nuevos problemas de salud, como movimiento rápido de los ojos, posteriores problemas para conciliar el sueño, entre otros.

El profesor español Gorka Orive, especialista farmacéutico y en tratamiento a pacientes con Alzheimer, difundió en Twitter el estudio y expone que “la privación o falta de sueño produce cambios emocionales al día siguiente tales como la reducción del estado de ánimo positivo y el incremento de los niveles de ansiedad. A largo plazo la gran afectada es la salud menta”.

Este estudio se centró en el ámbito emocional, pero múltiples investigaciones apuntan a otra serie de problemas incluso graves, como pueden ser enfermedades cardiacas o problemas neurológicos.

Para un buen sueño recomiendan dejar de mirar pantallas una hora antes de dormir, evitar estimulantes a altas horas como el café, tener una dieta balanceada, realizar actividad física diaria (correr, caminar) y en general llevar una vida saludable. Para problemas serios o constantes, consulta a tu médico.

La privación o falta de sueño produce cambios emocionales al día siguiente tales como la reducción del estado de ánimo positivo y el incremento de los niveles de ansiedad. A largo plazo la gran afectada es la salud mental. https://t.co/zKiDtd73KP pic.twitter.com/YxdFPC8sdn

— Gorka Orive (@gorka_orive) March 4, 2024