Evita un golpe de calor con estas recomendaciones: PCE

Estas precauciones son especialmente importantes para niñas, niños, personas con discapacidad y adultos mayores.

Las recomendaciones incluyen evitar la exposición prolongada al sol, particularmente entre las 11:00 y las 15:00 horas, usar ropa ligera y de colores claros, y protegerse con sombrero, lentes de sol, sombrilla y protector solar.

Es crucial mantenerse hidratado con agua simple y consumir frutas y verduras ricas en agua como tomate, pepino, toronja, apio, sandía, lechuga y fresas, evitando las bebidas alcohólicas que causan deshidratación.

Además, se aconseja no pasear a las mascotas durante las horas de mayor calor y asegurarse de que siempre tengan agua disponible.

Los síntomas de golpe de calor incluyen piel fría o húmeda, sudoración intensa, desmayos, mareos, cansancio, pulso débil o rápido, presión baja, calambres musculares, náuseas y dolor de cabeza. En caso de presentar estos síntomas, se debe colocar a la persona en un lugar fresco y ventilado, aplicar paños húmedos en la frente y nuca, y si los síntomas persisten después de 24 horas, buscar atención médica.