Cómo evitar el insomnio según el IMSS

La falta de sueño o dificultad para dormir, ocasiona problemas en la salud ya que es fundamental para el organismo y provocado por distintos motivos.

Alguna de las causas pueden ser estar bajo situaciones que genere estrés, ya sea en cuestión laboral, escolar, familiar o económicos, también la baja calidad de ambiente al momento de dormir, cambios constantes de horario al dormir o levantarse, cenas tardías abundantes, consumo de sustancias que activan el cerebro como, té, café, alcohol, refresco, tabaco o drogas, trastornos de estrés post-traumático o estados de ansiedad excesiva.

Para prevenir esta enfermedad es recomendado evitar el consumo de productos con cafeína o nicotina cuatro horas antes de dormir, cenar alimentos ligeros, minimizar los ruidos, la luz y temperatura y si practicas ejercicio, realizarlo cuatro horas antes y evitar el uso excesivo de los aparatos electrónicos. 

El insomnio además de hacer un gran daño a la salud, es causante de otras enfermedades como ansiedad, depresión, dificultades de atención, fatiga constante, mala memorización, entre otras más.

Por ello es importante estar informado y seguir las recomendaciones para la prevención y en caso de padecer alguno de los síntomas, es necesario acudir a la unidad de medicina familiar para recibir el tratamiento y cuidados necesarios.