De acuerdo con David Serna, entrenador del IMDEJ que algunas personas que hacen ejercicio se les dificulta bajar de peso, esto debido a malos hábitos como la mala alimentación, dormir poco y consumir sal en exceso.

“Si no te alimentas bien no vas a tener rendimiento ni energía para poder realizar tu actividad física y si no descansas bien, no vas a tener el rendimiento suficiente y empezarás a incrementar tu peso corporal”, mencionó Serna.

Ante ello, dio una serie de recomendación para que el esfuerzo al hacer ejercicio funcione, a continuación te decimos cuáles son:

• Descanso de 6 a 7 horas
• Desayuno bien estructurado
• Comida entre el mediodía y las 2:00 de la tarde. 
• Cena entre las 6:00 y las 8:00 de la noche, no debe ser tan rica en carbohidratos, azúcares y sales
  

 Por otra parte comentó que hay que tener medidas a la hora de comer, ya que muchas veces se busca saciar el hambre y no nutrirse.

“El problema es que comemos hasta satisfacernos, no comemos para nutrirnos, abusas de la comida en abundancia, lo ideal es que comamos más continuamente pero en porciones más pequeñas y tengan una buena digestión”, agregó.