Recomienda IMSS establecer horarios de comida y evitar chatarra

Iván Rivera Ávila, encargado de la Coordinación Delegacional de Nutrición, señaló que “es importante establecer horarios de comidas y no descuidar la alimentación balanceada, que permita el sano desarrollo de las personas”.

Recomendando así incluir en la dieta productos variados, como los siguientes: 

Verduras y hortalizas: se puede optar por las congeladas, que mantienen la misma cantidad de nutrientes que las frescas, y las que están en conservas. 

• Fruta: es importante consumirla diariamente, de dos a tres piezas o porciones por persona.
• Legumbres: es el básico más importante durante este período. Es fuente de proteína vegetal excelente y, además, contiene un sin número de vitaminas, minerales y fibra.
• Frutos secos y semillas: es muy buena alternativa para tener a la mano, en caso de que dé hambre entre comidas.
• Carne, pescado, huevo y mariscos: deben comprarse con conciencia y no almacenar masivamente. 
• Lácteos: se recomienda consumir aquellos bajos en grasas y azúcares añadidos.
• Consumo de agua simple: por norma general, en adultos se recomienda consumir entre 2 y 2. 5 litros al día.

Por lo que, también recomendó procurar no comer de manera compulsiva o constante y adicionar un espacio en la vivienda para hacer ejercicio según un comunicado de prensa.