Preocupados por la calidad de vida de los habitantes de la región fronteriza, sobre todo las personas adultos mayores, el Instituto Municipal del Deporte y Cultura Física de Juárez, invita a cambiar los hábitos alimenticios y tener constantemente rutinas de ejercicios, de cuatro a cinco días por semana de entre 20 y 30 minutos.

El especialista en entrenamiento deportivo del instituto, Francisco Palacios, asegura que al no realizar alguna actividad física, la salud se ve afectada, sobre todo en adultos mayores con padecimientos propios de su edad.

“La presión arterial alta y baja, así como la glucosa, es necesario checarlas antes y después de ir a dormir, para saber si se puede realizar la actividad física”, mencionó el preparador físico de deportistas de alto rendimiento.

Exhortó a las personas que padecen diabetes o problemas cardiovasculares, se apliquen a su régimen alimenticio, jornadas deportivas y suministren sus medicamentos en tiempo y forma, según sea el caso.

“En la alimentación deben comer carnes blancas, pescado, claras de huevo, evitar el chile, la soda y sobre todo, harina, sal y azúcares”, dijo el experto.

Una buena dosis de activación física vendría a aportar una mejor salud, por lo que sugirió hacer ejercicios cardiovasculares de bajo impacto. Sin embargo lo más recomendable es caminar y nadar, al menos tres veces por semana de 15 a 30 minutos.