¿Tienes diabetes? Comparte Municipio guía de cuidados

Una dieta balanceada es fundamental para controlar la diabetes. Se sugiere realizar cinco comidas al día para mantener estables los niveles de glucosa, incluir alimentos ricos en fibra como verduras, ensaladas, pan integral, frutas con piel y avena, cocinar con aceite de oliva, evitar embutidos, frituras y grasas saturadas, consumir preferentemente carnes blancas y mantenerse hidratado adecuadamente.

La actividad física también juega un papel importante en el control de la enfermedad. Se recomienda realizar ejercicio al menos cuatro días a la semana, combinando ejercicios aeróbicos como caminar, nadar o bailar, con actividades de resistencia, flexibilidad y equilibrio. Es importante mantenerse hidratado y usar ropa y calzado adecuado para evitar lesiones.

El cuidado de los pies es esencial, ya que los altos niveles de glucosa pueden dañar vasos sanguíneos y nervios, aumentando el riesgo de infecciones. Para prevenir complicaciones, se aconseja lavar los pies con agua tibia y jabón neutro, evitar remojos prolongados, secarlos cuidadosamente, especialmente entre los dedos, aplicar cremas hidratantes y utilizar calzado cómodo que los proteja.

El monitoreo médico constante es crucial. Se recomienda mantener la presión arterial por debajo de 130/85 mmHg, acudir al médico al menos dos veces al año para un control integral, realizar revisiones anuales con el oftalmólogo para detectar problemas tempranos y buscar apoyo psicológico para adaptarse a los cambios en el estilo de vida.

Si eres derechohabiente del IMPE, puedes agendar una cita en la clínica de diabetes llamando al 072, extensión 6299. Si no eres derechohabiente, puedes comunicarte al IMPAS a las extensiones 2259, 2260 o 2261. El horario de atención es de lunes a viernes, de 8:00 a 20:00 horas.