¿Batallas para dormir? Aquí algunos consejos

Las infusiones pueden ser las mejores opciones naturales para ayudarnos a conciliar el sueño, para poder aprovechar solo tenemos que tomar 1 taza antes de ir a dormir.

Aquí te presentamos algunos consejos que te ayudarán a conseguirlo de forma natural:

1.- Consumir alimentos que tengan magnesio y potasio o aquellos con hidratos de carbono y proteínas ya que aceleran la liberación de serotonina.

2.- Son de mucha ayuda aquellos ingredientes que sean ricos en calcio, vitamina B y C, nos ayudan a conciliar el sueño.

3..- Beber taza de leche caliente ya que favorece la relajación.

4.- Ante todo evitar cenas abundantes, alimentos ricos en grasa o que sean muy salados.

5.- Es importante dormir con ropa cómoda; evitar aparatos electrónicos en la habitación.

6.- Evitar usar la cama para otras actividades que no sea para dormir como realizar trabajos, comer, hablar por teléfono entre otros.

7.- Evitar hacer ejercicios desde 4 horas antes de ir a la cama.

8.- Nos puede ayudar tomar baño de inmersión relajante.