¿Lo conocías? Esta es la fruta más saludable de todas

Cuando hablamos de frutas y su impacto en la salud, el kiwi se destaca como un alimento grandemente nutricional, ya que ha sido señalado como "la fruta más saludable del mundo" por diversos estudios y la revista Nutrients.

El kiwi, la fruta con más nutrientes

Tal nombramiento se debe especialmente a todos los beneficios que aporta en bien del organismo, siendo entre ellos:

• Alto contenido de vitamina C: El kiwi aporta el doble de vitamina C que las naranjas, siendo una potente fuente de este antioxidante clave para fortalecer el sistema inmunológico y combatir radicales libres.

• Luteína para la salud ocular: Está fruta, contiene luteína, un fitoquímico con propiedades antioxidantes que contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como el cáncer y las enfermedades cardíacas. Además, protege la salud ocular, previniendo la degeneración macular y las cataratas.

• Rica en fibra: El kiwi es una excelente fuente de fibra, tanto soluble como insoluble. Esta calidad lo hace beneficioso para controlar enfermedades metabólicas, mantener la salud digestiva y prevenir afecciones como el cáncer de colon, el estreñimiento y la diverticulitis.

• Minerales esenciales: Fruta sumamente rica en minerales, especialmente cobre, qué es esencial para el desarrollo infantil, fortalecimiento de huesos, desarrollo cerebral y control de la presión arterial. Además, aporta folato y magnesio, para la salud ósea y vitamina E, un antioxidante que mejora la apariencia de la piel.

• Efecto antiinflamatorio y antialérgico: Su capacidad antiinflamatoria y antialérgica, junto con la normalización de la presión arterial, lo convierten en un aliado para prevenir múltiples condiciones de salud.

Sin embargo, aunque posee impresionantes beneficios, el kiwi no se encuentra entre las frutas más consumidas en México, según datos del Gobierno. Esto podría deberse a la falta de conocimiento sobre su valor nutricional y en parte, a su precio relativamente elevado.

Además del kiwi, otras frutas como manzanas, plátanos, frutos rojos, uvas y sandía también se encuentran en la cima de las clasificadas como las más saludables. Incorporar estas frutas saludables a tu dieta diaria no solo añade variedad y sabor, sino que también contribuye a tu bienestar genera