Esta es la mejor idea para dormirte según tu edad: Apple y estudios

Apple y expertos han determinado cuál es el mejor horario para dormir dependiendo de la edad que tengas.

Expertos han recomendado que un adulto debe irse a descansar entre las 10:00 y 11:00 horas y dormir entre siete y nueve horas, aunque esta rutina debe adaptarse a los hábitos de cada persona.

La característica de las horas de sueño en Apple está implementada tanto en iPhone como en el Apple Watch, una característica que forma parte de la aplicación de “Salud”, en donde determina las horas que puedes y debes dormir.

Por su parte, la Fundación Nacional del Sueño de México reveló un amplio análisis sobre las necesidades de sueño según distintas edades.

De acuerdo con el estudio, las personas que duermen luego de las 11:00 de la noche, tienen un 12% más de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, en comparación con los que duermen entre las 9:00 y 10:00 horas.

Los rangos de edades y las horas de sueño son las siguientes:

• De 0 a tres meses: Entre 14 y 17 horas y no deben ser menos de nueve horas ni más de 19 horas.
• De cuatro a 11 meses: Entre 12 y 15 horas y no deben ser menos de 10 horas ni más de 18 horas.
• De uno a dos años: Entre 11 y 14 horas y no deben ser menos de nueve horas ni más de 16 horas.
• De tres a cinco años: Entre 10 y 13 horas y no deben ser menos de ocho horas ni más de 14 horas.
• De seis a 13 años: 11 horas y no deben ser menos de siete horas ni más de 12 horas.
• De 14 a 17 años: 10 horas y no deben ser menos de siete horas ni más de 11 horas.
• De 18 a 25 años: de siete a nueve horas y no deben ser menos de seis horas ni más de 11 horas.
• De 26 a 64 años: de siete a nueve horas y no deben ser menos de seis horas ni más de 10 horas.
• De 65 años y más: de siete a ocho horas y no deben ser menos de cinco horas ni más de nueve horas.