Esto significa hablar dormido, según la psicología

Hablar dormido es algo que varias personas suelen tener “conversaciones” o llegar a pelear con alguien, pero ¿sabes por qué pasa? Según la psicología, esto ocurre por causas psicológicas y fisiológicas.
Por: Redacción 29 Mayo 2025 14:53
Si has convivido con una persona que habla mientras duerme, es posible que te hayas llevado más de un susto ya que suelen llegar a gritar, llorar e incluso pelear en sueños. Y cuando la intensidad de esto incrementa, esto puede reflejar algo del estado emocional de la persona.
Hablar dormido es conocido como somniloquia y se define como un trastorno del sueño que pertenece a las parasomnias, las cuáles son comportamientos inusuales que ocurren durante el sueño.
Algunas de las causas psicológicas y fisiológicas que suelen provocarlo son las:
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Relajación incompleta del cerebro - durante ciertas etapas del sueño, como el sueño REM (cuando se presentan los sueños) o el sueño no REM, algunas áreas del cerebro pueden activarse, provocando que las palabras o sonidos se verbalicen
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Estrés emocional - la somniloquia puede estar relacionada con niveles elevados de estrés, ansiedad o preocupaciones diarias
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Relación con el contenido onírico - en algunos casos, hablar dormido puede estar asociado con la narrativa de los sueños, aunque no necesariamente lo que se dice sea coherente o tenga sentido
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Condiciones psicológicas o neurológicas - en raras ocasiones, puede estar vinculado con trastornos del sueño complejos, como terrores nocturnos o el sonambulismo, o en personas con trastornos como el estrés postraumático (TEPT)
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Factores hereditarios - se ha observado que hablar dormido puede tener un componente genético; es más común en personas con antecedentes familiares
Para reducir los episodios de hablar dormido se recomienda:
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Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, ayuda a regular el ciclo del sueño y prevenir interrupciones en sus etapas
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Manejar el estrés y la ansiedad
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Evitar el consumo de cafeína, alcohol y nicotina, especialmente cuando estás a punto de dormir
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Mantener el dormitorio oscuro, silencioso y a una temperatura cómoda promueve un descanso ininterrumpido.
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Evitar pantallas (teléfonos, computadoras, televisión) al menos una hora antes de acostarse
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Asegurarse de descansar las 7-9 horas recomendadas para adultos
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Evitar cenas pesadas
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Si los episodios de somniloquia son muy frecuentes, intensos o están acompañados de otros trastornos del sueño, como sonambulismo o terrores nocturnos, es importante consultar con un especialista del sueño o un médico