¿Te despiertas antes de que suene la alarma? Esta puede ser la razón

El descanso se puede ver afectado por diversos factores, principalmente por los comportamientos que realizamos antes de ir a dormir pueden beneficiar o afectar a nuestra calidad de sueño, estos también influyen a la hora de despertar, provocando que incluso nos despertemos antes de que suene la alarma.

En los últimos años, hemos reducido las horas de sueño, hay factores que alteran nuestro ciclo de sueño como el uso de luz artificial y los problemas por estrés.

El estrés afecta a las personas las 24 horas del día, y esto produce cambios en las hormonas, en los neurotransmisores y en el sueño. Produce que tengamos un sueño fraccionado, es decir, despertar de nuestro ciclo de sueño 2 o más veces, no dormir en un horario corrido.

Roberto Arbelaiz, doctor del Servicio de Neurología del Hospital Alemán menciona que hay factores que regulan el sueño, pero en ocasiones por el estilo de vida que la persona lleva afecta, ya sea el horario laboral, responsabilidades familiares y factores ambientales impiden que el sueño ocurra en el momento adecuado o que se reparador. El doctor destacó que las horas para tener un sueño reparador en adulto son 7 horas.

Estas son las razones por las cuales despertamos antes de que suene la alarma:

• El sueño ya fue el necesario
• Trastornos del sueño como apnea del sueño e insomnio
• Problemas de estado de ánimo como depresión, estrés y ansiedad
• Consumo de alcohol
• Desfase horario
• Factores ambientales