¿Tienes dependencia al celular? Te recomendamos estos tips

De acuerdo con un estudio realizado por el Hospital Infantil C.S Mott de Estados Unidos, más de la mitad de los padres han expresado deseo de reducir el tiempo que pasan en su teléfono.

Dentro del artículo para el medio Mashable, la pediatra Jenny Radesky del Centro de Excelencia en Redes Sociales y Salud Mental Juvenil de la Academia Estadounidense de Pediatría, se incluyeron siete estrategias para ayudar a los padres a disminuir la dependencia al teléfono.

Estos son los siete tips:

1. Reflexionar sobre el uso del teléfono: Es importante evaluar si algunas actividades en el teléfono podrían esperar.
2. Establecer metas alcanzables: Lo más conveniente es fijar un horario con el motivo de detectar cuándo es urgente responder un mensaje o cuando no lo es.
3. Encontrar alternativas gratificantes: Puedes buscar actividades para hacer contrarias a pasar tu tiempo en el celular: puedes optar por ejercitarte, leer con tus hijos o simplemente dar un paseo al aire libre.
4. Aprovechar las herramientas de control de tiempo en la pantalla: Los celulares de hoy en día cuentan con opciones de limitar el uso, con el modo “no molestar”, que evita el ingreso de notificaciones o llamadas.
5. Crear barreras físicas: Puedes optar por poner distancia entre tu celular y tu, si te resulta muy difícil dejarlo. Puedes dejarlo en otra habitación o apagarlo.
6. Transforma la reducción del tiempo de pantalla en un juego: Puedes crear un sistema en el que se nos beneficie por no usar el celular y se nos de un premio cuando cumplamos con la actividad.
7. Prioriza estar presente para tus hijos: es importante que consideres estar en los momentos clave de la vida de tus hijos, por lo que también debes de explicarle de tus otras responsabilidades, como el estudio o el trabajo.